Il sonno svolge importanti funzioni nel nostro organismo: cognitive, immunitarie e di riparazione. Si calcola, tuttavia, che un terzo della popolazione mondiale dopo i 40 anni soffra di disturbi del sonno.
Dormire è indispensabile per la sopravvivenza. Il sonno si divide in REM e NREM. Il REM è collegato alle funzioni cerebrali e mentali mentre il NREM è la parte più istintiva, di conservazione. Il sogno si accompagna alla fase Rem: è uno stadio in cui le informazioni vengono rielaborate anche se molti meccanismi devono essere ancora compresi.
Gli stadi sono 4:
addomertamento con rilassamento dei muscoli, rallentamento battito cardiaco e abbassamento temperatura
sonno leggero: frequenza cardiaca rallenta e inizia a lavorare il sistema immunitario
sonno profondo livelli metabolici sono molto lenti e le onde cerebrali ampie
sonno profondo effettivo : rigenerazione dell’organismo e Fase REM.
Fino ai 13 anni bisogna dormire almeno 10 ore, dai 19 ai 25 anni 8 ore, poi diminuiscono progressivamente con l'aumentare dell'età.
I disturbi del sonno possono avere diverse cause:
Patologie come apnee notture o fibromialgia
Squilibri ormonali nella donna
Cena pesante e disturbi della digestione
Stress, ansia e agitazione
Possibili rimedi naturali:
Piante che favoriscano il rilassamento come melissa, biancospino,valeriana
Melatonina in caso di difficoltà nell’addormentamento
Integrare con teanina per controllare stress favorire il sonno
Integrare con il magnesio che aiuta il sistema nervoso centrale
Integrare con 5HTP idrossitriptofano precursore della serotonina e griffonia
Utilizzo di alcuni aminoacidi
Consigli pratici:
Un’alimentazione naturale ed una cena leggera
Meditare o dedicarsi ad attività come lo yoga
Non fare sport prima di dormire
Dedicarsi a riti rilassanti:una tisana, un bagno caldo, ascoltare musica
Non utilizzare cellulare o ipad a letto soprattutto per lavoro
Non guardare la televisione a letto
Evitare i pisolini pomeridiani
Se si è afflitti dai problemi cercare di distrarsi con un libro o qualcosa di divertente
Non guardare trasmissioni angoscianti o che ci fanno agitare )es politica!)
Pensare alle cose belle accadute durante la giornata prima di dormire
Affidarsi come sopra alla cura delle piante in caso di necessità
Se l’insonnia diventa cronica e grave rivolgetevi agli specialisti.
E' proprio così, appena lo applichi senti la pelle fresca, idratata, si assorbe subito e l'EFFETTO PLUMPING è garantito!!! Ne ho provate tante di soluzioni, ma questa per me è spaziale. Provatela e non potrete più farne a meno.
SPF 30 si assorbe molto velocemente e ho notato che quest'estate le piccole macchie che ho sul viso si sono attenuate, mentre gli anni precedenti nonostante usassi altre protezioni la situazione peggiorava. Poi la confezione è fenomenale perchè il prodotto si eroga esternamente e non si è costretti ad infilare il dito nel vasetto con la conseguenza del prodotto sotto le unghie... La adoro... Per me approvata alla grande e consigliatissima.
Ottima azienda, ho effettuato diversi ordini e continuerò a farlo perché propongono integratori e prodotti di altissima qualità! La spedizione veloce e puntuale la consegna. Esperienza oltre ogni aspettativa, mi ritengo davvero molto soddisfatta!!!
Ho provato mille diete nessun risultato duraturo nel tempo , mi sono iscritta a questo programma ho iniziato da poco non elimina nessun cibo ti aiuta tantissimo a gestire le tue giornate compilando l’applicazione molte semplice e completa di tutti gli alimenti sono molto entusiasta di questo perché è mia la scelta del cibo ed ogni sera noto con piacere che risparmio calorie per un eventuale sgarro ( scusate l’applicazione dopo aver inserito i propri dati ti dà tutti I macro e calorie per la perdita di peso ) la straconsiglio è per tutti e ti rende consapevole dei valori grassi carbo e zuccheri cosi da correggere ciò che sbagli senza nessun senso di colpa
Prodotto eccezionale, più rilassata, sonno naturale, più energia al risveglio. Avevo provato altre marche, questo è il migliore, senza dubbio.
Molto soddisfatta.
Acquistato trattamento capelli e unghie...ancora presto avendo iniziato da 2 settimane, ma mi sembra di vedere già un miglioramento, x cui sono fiduciosa. Spedizione veloce e soprattutto disponibilità da parte di Elisa di chiarire e spiegare ogni mio dubbio. Consiglio Erboristeria Binasco!!
