Il sonno svolge importanti funzioni nel nostro organismo: cognitive, immunitarie e di riparazione. Si calcola, tuttavia, che un terzo della popolazione mondiale dopo i 40 anni soffra di disturbi del sonno.
Dormire è indispensabile per la sopravvivenza. Il sonno si divide in REM e NREM. Il REM è collegato alle funzioni cerebrali e mentali mentre il NREM è la parte più istintiva, di conservazione. Il sogno si accompagna alla fase Rem: è uno stadio in cui le informazioni vengono rielaborate anche se molti meccanismi devono essere ancora compresi.
Gli stadi sono 4:
addomertamento con rilassamento dei muscoli, rallentamento battito cardiaco e abbassamento temperatura
sonno leggero: frequenza cardiaca rallenta e inizia a lavorare il sistema immunitario
sonno profondo livelli metabolici sono molto lenti e le onde cerebrali ampie
sonno profondo effettivo : rigenerazione dell’organismo e Fase REM.
Fino ai 13 anni bisogna dormire almeno 10 ore, dai 19 ai 25 anni 8 ore, poi diminuiscono progressivamente con l'aumentare dell'età.
I disturbi del sonno possono avere diverse cause:
Patologie come apnee notture o fibromialgia
Squilibri ormonali nella donna
Cena pesante e disturbi della digestione
Stress, ansia e agitazione
Possibili rimedi naturali:
Piante che favoriscano il rilassamento come melissa, biancospino,valeriana
Melatonina in caso di difficoltà nell’addormentamento
Integrare con teanina per controllare stress favorire il sonno
Integrare con il magnesio che aiuta il sistema nervoso centrale
Integrare con 5HTP idrossitriptofano precursore della serotonina e griffonia
Utilizzo di alcuni aminoacidi
Consigli pratici:
Un’alimentazione naturale ed una cena leggera
Meditare o dedicarsi ad attività come lo yoga
Non fare sport prima di dormire
Dedicarsi a riti rilassanti:una tisana, un bagno caldo, ascoltare musica
Non utilizzare cellulare o ipad a letto soprattutto per lavoro
Non guardare la televisione a letto
Evitare i pisolini pomeridiani
Se si è afflitti dai problemi cercare di distrarsi con un libro o qualcosa di divertente
Non guardare trasmissioni angoscianti o che ci fanno agitare )es politica!)
Pensare alle cose belle accadute durante la giornata prima di dormire
Affidarsi come sopra alla cura delle piante in caso di necessità
Se l’insonnia diventa cronica e grave rivolgetevi agli specialisti.
Sono al mio secondo mese di utilizzo e il prodotto è un miracolo
Avevo già scritto al mio acquisto, quando utilizzavo il prodotto da qualche giorno, dicendo che i risultati si vedevano.
Oggi sono al mio secondo mese e posso definire questo integratore un miracolo, non conto più le persone che mi chiedono cosa ho fatto in faccia perché sembro una ragazzina (e ho quasi 46 anni). Che dire! Io lo super consiglio.
